SNKRVN

Cristiano Ronaldo
Thời trang, Tin tức

Bí quyết tập luyện, ăn uống đặc biệt của Cristiano Ronaldo

Vừa trải qua trận đấu căng thẳng với Juventus và ghi bàn phút cuối để quyết định số phận trận đấu, Cristiano Ronaldo lại một lần nữa cho thấy tài năng thượng thừa và sức ảnh hưởng to lớn của mình. Ngay sau khoảnh khắc quyết định đấy, siêu sao 33 tuổi người Bồ Đào Nha lại cởi áo ăn mừng và cả thế giới lại được chiêm ngưỡng thân hình rắn chắc, cuồn cuộn cơ bắp “đốn tin” biết bao khán giả của anh. Điều đáng chú ý là, gần như không có khác biệt khi so sánh hai bức ảnh cởi áo ăn mừng của , một là ảnh của lần gần đây, thứ hai là lần anh ăn mừng cú sút penalty thành bàn giúp Real Madrid giành chức vô địch Champions League năm 2014.

Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo

Trong bóng đá, khoảng thời gian ba hay bốn năm là đủ dài để một cầu thủ chuyên nghiệp mất đi phong độ và thể trạng của mình, nhưng với thì đây không phải là một vấn đề. Trong chừng ấy thời gian, vẫn với cơ bắp cuồn cuộn ở ngực, lưng, tay, vai, bụng, trông Ronaldo giống với một vận động viên bơi lội Olympic đang ở đỉnh cao hơn là một cầu thủ đã ở tuổi 33. Vậy thì chế độ, thói quen tập luyện và ăn uống của Ronaldo là như thế nào để đạt được thành quả như vậy?

Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo

Đầu tiên, CR7 duy trì thói quen bơi lội, tập luyện và phục hồi hết sức đều đặn. Anh sẽ nhảy xuống hồ bơi sau mỗi trận đấu, khi một mình hay là khi cùng với cậu con trai cả Cristiano Jnr. Ngay sau khi bơi là nhiều liệu pháp bằng nước khác để hồi phục cơ bắp toàn diện. Đó là tắm bằng nước nóng và lạnh. Sau đó là vòi nước áp lực cao để xoa bóp cơ bắp. Sau cùng là buồng vật lý trị liệu đứng với nhiệt độ từ -160 độ C đến -200 độ C – chịu đựng cái lạnh này trong khoảng 3 phút được cho rằng sẽ mang lại lợi ích phục hồi cực tốt cho từng bó cơ sau những hoạt động cường độ cao. Có nhiều cầu thủ (như Gareth Bale) cũng đầu tư khoảng 50,000 bảng Anh để mua về những buồng trị liệu này, nhưng sự kiên trì, nề nếp đáng nể của Ronaldo đã tạo nên sự khác biệt. Những cầu thủ bình thường được khuyên nên nạp lại ngay năng lượng ngay sau các trận đấu, nhưng chỉ có điều trong khi đồng đội vào phòng thay đồ ăn vặt hay lái xe ra về để nghỉ ngơi, sát thủ săn bàn này lại tiếp tục đi bơi.

Cristiano Ronaldo

Gareth Bale

Cựu HLV của reading là ông Paul Clement cho biết cách đây 5 năm, khi còn là trợ lý HLV tại Real Madrid, đã tận mắt chứng kiến sự chuyên nghiệp cấp cao nhất đến từ Ronaldo. “Sau một trận đấu Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, lúc 3 giờ sáng, cả đội về lại trung tâm tập luyện và ai cũng muốn lấy xe để về nhà ngay nhưng Ronaldo thì không. Cậu ấy đi thẳng đến phòng trị liệu để tắm nước đá”, ông kể lại.

Cristiano Ronaldo

Những bài luyện tập thể hình, sức bền cũng được Ronaldo và đội ngũ thực hiện cực kỳ bài bản, lúc ở trung tâm tập luyện của CLB hay cả lúc ở phòng gym riêng đồ sộ tại nhà. Đừng quên, anh cũng đã hợp tác với công ty phòng gym tập luyện Crunch của Mỹ để chuẩn bị mở hơn 100 phòng tập với hình ảnh thương hiệu CR7 trong những năm tới. CR7 tập luyện nhiều đến mức nhiều người và chuyên gia ở CLB từng lo lắng anh bị triệu chứng ám ảnh về vận động cơ thể. Tin đồn Ronaldo một ngày thực hiện 5000 cái gập bụng còn xuất hiện, nhưng chính tiền đạo này đã cười và phủ nhận điều này. Ai cũng biết, tập luyện thái quá và vô khoa học như vậy sẽ gây ra những chấn thương, thậm chí kiệt quệ.

Cristiano Ronaldo

Thứ hai là chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Duy trì lượng nước trong cơ thể đầy đủ được Ronaldo đặt nặng để giúp ích cho quá trình hồi phục cơ bắp hay chấn thương được nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng của Ronaldo đóng vai trò không nhỏ vào thành công của anh, bao gồm đồ ăn, thức uống theo tiêu chí “ít ngọt, ít đường, ít béo”. Anh cũng nói không với những thức uống có cồn như bia, rượu. Ăn khi nào cũng được CR7 thực hiện cực kỳ khoa học, đúng giờ đúng bữa.

Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo

Thời gian dành cho việc nghỉ ngơi cũng được Ronaldo phân bổ hợp lý, khoa học. Anh ý thức được việc đôi khi nghỉ ngơi, thư giãn, dành thời gian rảnh rỗi để chăm sóc gia đình là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất.

Genes 👌👌👌

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo

Ronaldo

Nguồn: Daily Mail

Bình luận

Instagram

Instagram did not return a 200.