SNKRVN

CrossFit
Kiến thức

Tìm hiểu về bộ môn CrossFit – phương pháp tập luyện tổng hợp tăng sức mạnh khủng khiếp

Việc lựa chọn giày tập phù hợp và đúng chức năng để phục vụ cho đúng bộ môn là cực kỳ quan trọng và hoàn toàn có thể thay đổi, cải thiện đáng kể độ hiệu quả khi tập. Hãy cùng SNKRVN tìm hiểu về CrossFit – phương pháp tổng hợp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cực kỳ phổ biến trên thế giới. Từ đó, chúng ta có thể phân biệt và lựa chọn giày tập CrossFit phù hợp để tránh gặp chấn thương khi tập và tăng hiệu quả cũng như phát huy tính năng cho mỗi buổi tập.

CrossFit

CrossFit là gì?

Crossfit là phương pháp tổng hợp đòi hỏi người tập thực hiện nhiều động tác có chuyển động chức năng đa dạng và ở cường độ cao. Để dễ hiểu, có thể giải thích bộ môn CrossFit là sự kết hợp đầy đủ của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ, thể hình… Bộ môn rèn luyện thể chất này được yêu thích đến mức nó đã được đăng ký thương hiệu, và công ty CrossFit Inc (crossfit.com) được thành lập ở California (Mỹ) bởi Greg Glassman và Lauren Jenai vào năm 2000.

CrossFit

Theo trang Crossfitdefined, CrossFit là phương pháp rèn luyện cơ thể tăng cường sức khỏe, sức mạnh, sức chịu đựng, mang lại khả năng thích ứng cao và đồng thời là thể hình đẹp và cân đối. Cụ thể, CrossFit tối ưu hóa 10 khả năng thể chất, gồm:

  • Tim mạch và kéo dài nhịp thở
  • Sức bền
  • Sức mạnh
  • Sự dẻo dai
  • Năng lượng
  • Tốc độ
  • Khả năng phối hợp
  • Sự nhanh nhẹn
  • Cân bằng
  • Chính xác

CrossFit

Đặc điểm và đòi hỏi của bộ môn CrossFit

CrossFit

Các động tác, bài tập hỗn hợp của CrossFit đảm bảo tác động lên cả cơ thể và bao gồm nhiều động tác ở dạng đẩy kéo, chạy, leo trèo, và squat. Ngoài ra, tính đến nay còn có hàng trăm biến thể của động tác chống đẩy và ngồi bật. Vì tính đa dạng và hiệu qủa cao, chương trình thể chất tổng hợp này là sự lựa chọn hàng đầu và đã mang lại nhiều kết quả tốt cho ngành cảnh sát, quân đội, chữa cháy và nhiều môn thể thao yêu cầu năng lực thể chất tổng thể trên thế giới.

CrossFit

Một người theo đuổi bộ môn CrossFit thường phải sắp xếp thời gian hiệu quả và cam kết theo đuổi quy trình từ 3 đến 5 ngày mỗi tuần. Một buổi tập thường bao gồm một bài tập tổng trong ngày (Workout of the Day, viết tắt là WOD – thường được đăng tải trên trang crossfit.com), mất từ 5 đến 15 phút để hoàn thành. Bài tổng này sẽ bao gồm những bài tập con ở cường độ cao và được hoàn thành theo quy trình tuần hoàn: mỗi bài tập sẽ liên tiếp nhau với có rất ít thời gian nghỉ ở giữa từng bài.

Theo trang Crossfitdefined giải thích, CrossFit đặc biệt chú trọng các động tác hỗn hợp (compound), các động tác chức năng (functional) và các bài hỗ trợ tim mạch cường độ cao trong thời gian ngắn. Sau mỗi bài tập từ vừa đến nặng, tiếp nối ngay sẽ là 4-5 bài tập ở mức nhẹ. Mục đích là để dung hoà tất cả các động tác và tạo điều kiện để chúng bỗ trợ cho nhau, cho ra kết quả tốt nhất.

CrossFit

Một đặc điểm khác biệt khác ở môn CrossFit đó là tính chất đoàn thể: môi trường tập luyện theo đội/nhóm. Tất cả thành viên tham gia hoàn thành một bài tập tổng sẽ cùng chuẩn bị, khởi động, rèn luyện các kỹ năng và thực hiện từng bài tập cùng nhau như một đội, một gia đình, một đơn vị. Hình ảnh các thành viên thúc đẩy, động viên và giúp đỡ lẫn nhau trong suốt quá trình tập CrossFit.

CrossFit

Địa điểm, không gian để tập CrossFit rất khác với hình ảnh bóng bẩy trong nhà với những máy tập truyền thống của những phòng tập gym thông thường ở những trung tâm thương mại, siêu thị… Một phòng tập CrossFit thường là một nhà kho cỡ lớn, hay một khoảng không gian đủ lớn để sắp xếp và chất chứa rất nhiều dụng cụ tập luyện như tạ, bóng tập, dây thừng, lốp xe, bục gỗ,…

Lựa chọn giày phù hợp và đúng tính năng để tập CrossFit

CrossFit

Việc lựa chọn giày tập phù hợp và đúng chức năng để phục vụ cho đúng bộ môn tập luyện là cực kỳ quan trọng và hoàn toàn có thể thay đổi, cải thiện đáng kể độ hiệu quả khi tập. Ngoài ra, mang đúng loại giày khi tập nặng còn giúp tránh gặp chấn thương khi tập và phát huy tính năng cao nhất cho mỗi buổi tập (Xem thêm: Giày chạy bộ vs. giày tập luyện: Liệu có phải giày gì cũng như nhau?).

CrossFit

Nguồn: Tổng hợp

Xem thêm: Top 10 đôi “giày tập gym” được yêu chuộng nhất 6 tháng đầu năm 2018 (Part 1)

Training Shoes

Bình luận

Instagram

  • Instagram Image
  • 𝐎𝐧𝐢𝐭𝐬𝐮𝐤𝐚𝐓𝐢𝐠𝐞𝐫 ×𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨
BST giày được kết hợp từ 2 thương hiệu thời trang nổi tiếng #OnitsukaTigerXValentinoGaravani  đã có mặt tại cửa hàng Onitsuka Tiger, lầu 2 - 26 -29, SaiGon Centre. Phiên bản kết hợp này số lượng vô cùng giới hạn, chỉ 24 sản phẩm tại Việt Nam. Mọi người đừng bỏ lỡ nhé!

Để được hỗ trợ thông tin về sản phẩm vui lòng liên hệ trực tiếp với Onitsuka Tiger nhé.
Hotline: 0382946249
Hoặc inbox m.me/OnitsukaTigerVN

#OnitsukaTigerXValentinoGaravani
  • Bộ môn nghệ thuật này cột thắt tạo khe cũng khó không kém thắt dây giày nha các bạn :))
Kỹ thuật thắt tạo khe trong tiếng anh gọi là dimple.
Còn cái củ ấu tiếng anh gọi là knot.
  • Đã cầm trên tay em giày Air Jordan 1 High x Dior “Air Dior”
Bài đánh giá chi tiết sẽ lên sóng sớm tại https://snkrvn.com, đón chờ nhé các bạn ơi
  • TÔI CHẠY BỘ VÌ

Anh chị em nhà mình chắc đâu đó cũng có nhiều “tín đồ” của bộ môn chạy bộ nhỉ!? Vậy thì hãy cùng chia sẻ lý do chạy bộ của bạn để có cơ hội nhận phần quà hấp dẫn từ Pocari Sweat Run Việt Nam nhé. Chỉ cần thực hiện 2 bước sau đây thôi:
✓ Bước 1: Đăng tải một hình ảnh hoặc video về khoảnh khắc chạy bộ của bạn kèm lời chia sẻ về lý do bạn tìm đến môn thể thao này dưới phần bình luận của bài viết.
✓ Bước 2: Tag thêm 2 người bạn vào đây để cùng tham gia chung, kèm với hashtag: #PocariSweatRun2020 #MoreSweat_MoreFun 

Ad sẽ chọn ra 5 bạn có lượng reaction + comment trên bình luận cao nhất để gửi tặng các phần quà xịn xò đấy nhá!
- 1 giải nhất: 01 vé tham gia giải chạy Pocari Sweat Run 2020 và 01 thùng Pocari Sweat chai 500ml
- 4 giải nhì: Mỗi bạn sẽ được nhận 01 thùng Pocari Sweat chai 500ml và 01 bình đựng nước độc quyền từ Pocari Sweat.
🔖 Thời gian cuộc thi diễn ra từ hôm nay đến hết ngày hết ngày 31/7/2020.
📸 Nhấc camera lên, làm ngay một khoảnh khắc chạy bộ + chiếc tâm sự nhỏ to đôi điều để nhận quà nhé các runners!
P/s: Cần tìm đồng đội chạy Pocari Sweat Run 2020 Ahihi
___
(*) Lưu ý
* Người chơi khi tham gia phải thực hiện đủ và đúng 2 bước trên.
* Chất lượng hình ảnh/ video phải rõ ràng.
#PocariSweatRun2020 #MoreSweat_MoreFun #Pocari #Run 
Pocari Sweat Run 2020 - More Sweat, More Fun
🗓 22/11/2020
📍 Khu đô thị Sala, Quận 2
* Thông tin thêm về giải chạy: https://pocarisweatrun.com.vn/vi/ 
* Đặc biệt, nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn trong giai đoạn Early Bird dành riêng cho các bạn. Xem chi tiết ngay tại: https://bit.ly/308mq7l
  • 🔔 DEAL HOT VỀ TAY, SĂN VÉ THAM GIA POCARI SWEAT RUN 2020 NGAY
Click vào đây để đăng ký vé https://bit.ly/Pocarirun2020_SNKRVN

💙 Với tinh thần đồng hành cùng runner Việt Nam để đánh thức niềm đam mê chạy bộ và lan tỏa niềm vui tích cực từ thể thao đến mọi người. Năm nay, Pocari Sweat Run trở lại và “yêu thương” mang đến cho hội bạn nhà mình nhiều ưu đãi cực hấp dẫn khi đăng ký tham gia giải chạy 2020 chuyên nghiệp! 
Ưu đãi áp dụng:
#Áo in tên: Tất cả đăng ký trong giai đoạn Early Bird đều nhận được áo chạy có in tên của mình cực đẹp để vừa chạy vừa sống ảo.

#Student: Chỉ 199K dành cho các bạn là học sinh - sinh viên (áp dụng cho cự ly 5km)

#GroupTickets: 
Giảm 5% khi mua 3 vé 
Giảm 10% khi mua 5 vé
Giảm 15% khi mua 10 vé
Giảm 20% khi mua 20 vé
Giảm 25% khi mua 30 vé 
Giảm 30% khi mua 50 vé. Đặc biệt, nhóm 50 thành viên này còn được tặng kèm 10 thùng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat 350ml và 1 bài chia sẻ về hình ảnh nhóm trên fanpage chính thức của Pocari Sweat Run nữa đấy!

#Runner2019: Giảm ngay 10% giá vé thật hấp dẫn

Hãy chọn ngay một đôi #Running_sneaker yêu thích và chinh phục hành trình Pocari Sweat Run 2020 nhé. 
Hẹn gặp hội bạn Sneaker Việt Nam vào ngày 22/11/2020.
🛒 Deal hot về tay, nhận ngay kẻo lỡ!
Xem thêm chi tiết về ưu đãi tại  https://bit.ly/308mq7l 

Pocari Sweat Run 2020 - More Sweat, More Fun
🗓 22/11/2020
📍 Khu đô thị Sala, Quận 2
* Thông tin thêm về giải chạy: https://pocarisweatrun.com.vn/vi/
#PocariSweatRun2020 #MoreSweat_MoreFun #Pocari #Run